「嫌われてるかも」という恐怖

「もしかして、あの人は私の事が嫌いなのでは？」

相手の些細な行動や発言からこのようなことを思ったことはないでしょうか。アダルトチルドレンの中には常に見捨てられることに対して恐怖を感じている場合があります。

アダルトチルドレンは他人に必要とされることで自分の存在価値を見出そうとする共依存である確率が高いです。そのため、相手に嫌われては自分の存在価値が否定されてしまうため、他人の評価を常に気にする傾向にあります。

その結果、いつ嫌われてしまうのか、見捨てられてしまうのか分からない恐怖を抱えながら人間関係を作ることになり、その状況が長く続くとうつ病などの精神病の引き金になったりします。

ではどうしたらいいのでしょうか。まずは次の質問を自分にしてみてください。

「なぜ見捨てられるのが怖いの？」

自分に対してなぜそのようなことを感じてしまうのか質問してみてください。感じたままに答えてみると自分の本音が聞き出せます。答えが浮かんだら、その答えに対して「なぜそう思うの？」と聞き返してみてください。

そしてそれにまた答えます。これを繰り返していくことで、何に対して恐怖を感じていたのか分かるようになります。この質問を繰り返していくことで、なぜ自分が嫌われてしまうように感じるのか冷静にみることができるようになります。